ہر انسان ایک ایسی عمر میں آتا ہے جب وہ مناسب خوراک کے بارے میں سوچنا شروع کر دیتا ہے۔ کچھ لوگ یہ فیصلہ اس لیے کرتے ہیں کہ ان کا وزن زیادہ ہے، کچھ لوگ اس لیے کہ وہ بیماری سے نبرد آزما ہیں۔ سوچ میں گم، ایک شخص صحت مند کھانے کے مناسب آپشن کی تلاش میں بہت سارے ادب کو دوبارہ پڑھتا ہے۔ زیادہ سے زیادہ فائدہ حاصل کرنے کے لیے آپ کو کونسی غذا کا انتخاب کرنا چاہیے؟ ایک پیشہ ور غذائی ماہر مشورہ دے سکتا ہے۔ بہر حال، اگر آپ کی خوراک کو تبدیل کرنے کے بارے میں سوال پیدا ہوتا ہے، تو اسے خود کرنا مہنگا پڑ سکتا ہے۔
یہ سمجھنا چاہیے کہ کھانا ٹھیک ہو سکتا ہے، لیکن بعض اوقات یہ معذور بھی ہو سکتا ہے۔ اس لیے کسی بھی خوراک کی بنیاد قدرتی ہم آہنگی کے قوانین پر ہونی چاہیے، تب ہی خوراک فائدہ مند ہوگی۔
قدرت نے ہر چیز کو حیرت انگیز طریقے سے بنایا ہے۔ 4 موسم ہیں، بڑھنے کے 4 مراحل، 4 بنیادی سمتیں ہیں۔ حیرت کی بات یہ ہے کہ خون کی چار اقسام بھی ہیں۔ ان میں سے ہر ایک کی اپنی ساخت ہے۔ آج، خون کے گروپ کے مطابق ایک خاص خوراک تیار کی گئی ہے، جس میں ان میں سے ہر ایک کے لیے مخصوص مصنوعات کا انتخاب کیا گیا ہے۔
غذا کی بنیادی باتیں
کئی سالوں کی طبی مشق، غذائیت کے بارے میں متعدد مشورے اور اپنے والد کی تحقیق کے ساتھ نظریہ کی حمایت کی بنیاد پر، امریکی ڈاکٹر پیٹر ڈی ایڈمو نے دنیا کو ایک منفرد غذائیت کا طریقہ دکھایا، جسے بعد میں "خون کی قسم کی خوراک" کہا گیا۔ یہ اس مفروضے پر مبنی تھا کہ وزن، قد اور یقیناً جلد کا رنگ لوگوں کے درمیان بنیادی فرق نہیں ہے۔ یہ سب خون کی قسم پر منحصر ہے۔
Lecithins، جو انسانی جسم کے تمام ٹشوز کو سیر کرتے ہیں، کھانے کے ساتھ آتے ہیں۔ خلیوں کے یہ اہم بلڈنگ بلاکس خون کی اقسام کے ساتھ بالکل مختلف طریقے سے تعامل کرتے ہیں۔ گوشت کے لیسیتھنز کی کیمیائی ساخت پودوں کے کھانے کے اجزاء سے نمایاں طور پر مختلف ہے۔ بہترین صحت اور لمبی عمر حاصل کرنے کے لیے آپ کو وہ تعمیراتی مادے کھانے چاہئیں جو جسم کو زیادہ فائدے فراہم کریں گے۔
عام آباؤ اجداد کی بنیاد پر مینو کا انتخاب کرنا
خون کی قسم کی خوراک امریکی امیونو کیمسٹ ولیم کلوزر بائیڈ کے ذریعہ تیار کردہ ارتقائی تقسیم پر مبنی ہے۔ اس نظریہ کی بنیاد پر ایک ہی بلڈ گروپس کے مالکان کا ماضی مشترک ہے۔ یہ آپ کو ایک دلچسپ اور غذائیت کے نقطہ نظر سے، وقت کے ساتھ کافی مفید سفر کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
- خون کی قسم 1. ڈاکٹر کے مطابق یہ انسانی شکاری ہیں۔ اس کا خیال ہے کہ اس طرح کا گروہ کرہ ارض پر سب سے پہلے لوگوں کا خون ہے۔ بلاشبہ، بہترین غذا گوشت کی زیادہ مقدار ہو گی۔
- گروپ 2۔ اس آبادی کو کسانوں کے طور پر درجہ بندی کیا گیا ہے۔ اس قسم کے لوگوں کے لیے مثالی خوراک کافی حد تک متوقع ہے۔ انہیں مختلف قسم کی سبزیاں کھانے اور سرخ گوشت کو اپنی خوراک میں کم سے کم رکھنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
- گروپ 3۔ یہ خانہ بدوشوں کی تعریف کرتا ہے۔ اس قسم کے خون والے افراد مضبوط قوت مدافعت اور بے مثال عمل انہضام سے ممتاز ہوتے ہیں۔ تاہم، تیسرے گروپ کے لوگوں کو ڈیری مصنوعات کے ساتھ بہت محتاط رہنا چاہئے. سب کے بعد، ان کی لییکٹوز عدم برداشت ایک تاریخی طور پر ثابت شدہ حقیقت ہے.
- گروپ 4. یہ لوگ ایک منفرد اسرار ہیں۔ یہ نایاب خون کافی حال میں پیدا ہوا ہے اور ارتقائی تغیرات کو ظاہر کرتا ہے، کیونکہ یہ مختلف گروہوں کی خصوصیات کو یکجا کرتا ہے۔
پروڈکٹ ٹیبل
سہولت کے لیے، ذیل میں مصنوعات کی فہرستوں کا ایک جدول ہے جو مینو میں شامل ہونا چاہیے۔ مثال کے طور پر، یہ معلوم ہوتا ہے کہ اگر کسی شخص کا بلڈ گروپ 2 ہے تو خوراک میں سبزیاں ہونی چاہئیں۔ غذا، تجویز کردہ کھانوں کا ٹیبل اس بات کی تصدیق کرتا ہے، حالانکہ اس میں کچھ دوسرے اجزاء بھی شامل ہو سکتے ہیں۔
صحت مند مصنوعات
| 1 گروپ | دوسرا گروپ | 3 گروپ | 4 گروپ |
| مچھلی، گوشت، مختلف قسم کی سمندری غذا، پھل (سوائے کھٹیوں کے)، سبزیاں، سبز چائے، رائی کی روٹی، گلاب کے کولہوں کی جڑی بوٹیوں کا کاڑھا، پودینہ، ادرک | پنیر (کم چکنائی والی اقسام)، دودھ کی مصنوعات، پھلیاں، سویا دودھ، کافی، انناس، جوس، سبز چائے اور سرخ شراب | گوشت (چکن اور بطخ کو خارج کر دیا گیا)، خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات (چربی نہیں)، اناج (بکوہیٹ اور گندم کی اجازت نہیں ہے)، انڈے، پھل، سبزیاں، پھلیاں | خرگوش، ترکی، بھیڑ کا بچہ، مچھلی، دودھ کی مصنوعات، زیتون کا تیل، پھلیاں، گری دار میوے، اناج، پھل (کھٹے کو خارج کر دیا گیا ہے)، سبزیاں، سبز چائے، کافی، جڑی بوٹیوں کے انفیوژن |
صحت مند کھانے کے علاوہ، خون کی قسم کی خوراک میں نام نہاد غیر جانبدار کھانے کی اشیاء شامل ہیں. وہ درج ذیل جدول میں درج ہیں:
| 1 گروپ | دوسرا گروپ | 3 گروپ | 4 گروپ |
| بیئر، رسبری، کیمومائل، بابا، ginseng، valerian، شراب (سرخ اور سفید) سے جڑی بوٹیوں کی چائے | سخت دودھ والا پنیر (کم چکنائی)، فیٹا پنیر، کاٹیج پنیر | سویا کی مصنوعات، سنتری کا رس، کالی چائے، شراب، بیئر، کافی | ہربل چائے (رسبری، پودینہ، والیرین)، بیئر، شراب |
نقصان دہ مصنوعات بھی ایک علیحدہ جدول میں درج ہیں۔
| 1 گروپ | دوسرا گروپ | 3 گروپ |
| بند گوبھی (سوائے بروکولی)، میرینیڈز، مایونیز، کیچپ، مکئی کا آٹا (اس سے بنی تمام چیزیں)، الکحل، رسبری اور ایلو کے پتوں والی چائے، کافی | دودھ کی مصنوعات، گوشت، کالی مرچ، گندم، چینی، آئس کریم، مکھن، ہیرنگ، ہیلیبٹ، سمندری غذا، کیویار، روبرب، ٹینجرین، کیلے، نارنجی، ناریل، سوڈا ڈرنکس، کالی چائے | مچھلی، کیکڑے، شیلفش، بطخ، چکن، سور کا گوشت، مکئی، دال، زیتون، مونگ پھلی، ٹماٹر کا رس |
گروپ 1 کے نمائندوں کی خصوصیات
ہر "شکاری" کو اپنے مثبت پہلوؤں کو جاننا چاہیے۔ لیکن آپ کو خطرے کے عوامل کو بھی کم نہیں کرنا چاہئے۔ خون کی قسم 1 کی خوراک میں اعلیٰ پروٹین والی مصنوعات کی ضرورت ہوتی ہے - گوشت - خوراک میں موجود ہونا۔
اس طرح کے لوگ، ایک اصول کے طور پر، مضبوط اور خود کفیل، کافی با مقصد ہیں.
مثبت پہلو:
- بہترین ہاضمہ؛
- بہترین قوت مدافعت؛
- سیلولر میٹابولزم کی کارکردگی.
اس سب کے ساتھ گروپ 1 کے مالکان کی بھی کمزوریاں ہیں۔ ان کو جاننا کافی ضروری ہے۔ یہ بات قابل غور ہے کہ بلڈ گروپ 1 کی خوراک ان تمام خصوصیات کو مکمل طور پر مدنظر رکھتی ہے۔
خطرہ اس سے منسلک ہے:
- خون جمنے کے ساتھ مسائل؛
- مختلف اشتعال انگیز عملوں کا خطرہ؛
- تیزابیت میں اضافے کی وجہ سے السر پیدا ہونے کا رجحان؛
- الرجی
اس طرح، آپ کس گروپ سے تعلق رکھتے ہیں اس پر منحصر ہے کہ آپ بہترین مصنوعات کا انتخاب کرکے اپنی صحت کا خیال رکھ سکتے ہیں۔
تاہم، سوال اکثر آر ایچ فیکٹر کے بارے میں پیدا ہوتا ہے۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ اس سے خوراک کی تشکیل کے طریقے کو متاثر نہیں کرنا چاہیے۔ خون کا گروپ 1 - منفی اور مثبت - مفید مادوں کی ایک ہی ترکیب کی نشاندہی کرتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ خوراک ایک جیسی ہے۔ اس کے مطابق، خوراک کا مینو خون کی قسم کے مطابق مختلف ہوتا ہے، اور Rh عنصر کے مطابق بالکل نہیں۔
1 گروپ کے لیے تخمینی مینو
دن 1
ناشتہ۔ تھوڑا سا مکھن کے ساتھ رائی کی روٹی سے بنا ایک سینڈوچ۔ بکرے کے پنیر کا ایک ٹکڑا بھی بہت اچھا ہوگا۔ ہربل چائے کو بطور مشروب بنائیں۔
رات کا کھانا۔ بروکولی کے ساتھ سورل چکن سوپ (تقریبا 250 گرام)۔ جگر کا سلاد (آپ چکن یا بیف استعمال کر سکتے ہیں)، پالک اور ٹماٹر تیار کریں۔ سویا ساس کے ساتھ موسم۔
نمکین۔ اخروٹ یا بادام (50 گرام)۔ پھل کامل ہیں - کیلا، سیب، بیر.
رات کا کھانا۔ ابلے ہوئے گائے کے گوشت میں سیپ مشروم (تقریبا 250 گرام) کی سائیڈ ڈش شامل کریں۔ سینٹ جان کے ورٹ اور پودینہ سے چائے تیار کریں۔
دن 2
ناشتہ۔ سویا دودھ کے ساتھ buckwheat دلیہ پکانا. سبز چائے آپ کو بالکل متحرک کرے گی۔
رات کا کھانا۔ کریم، لہسن اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ سمندری غذا کا سوپ تیار کریں۔ دوسرے کورس کے لئے، مثالی حل گاجر، asparagus اور جڑی بوٹیوں کا سلاد ہو گا. ہربل چائے کو بطور مشروب بنائیں۔
نمکین۔ پائن گری دار میوے، اخروٹ یا بادام (50 گرام)۔ اپنے آپ کو 1 کیوی، ناشپاتی یا اپنی پسند کا سیب دیں۔ یا prunes کے 50 گرام.
رات کا کھانا۔ چکن فلیٹ کو انناس کے ساتھ بیک کریں۔ گارنش کے لیے سفید مٹر یا کالی مرچ استعمال کریں۔ آج آپ کرینبیری کا رس پی سکتے ہیں۔
دن 3
ناشتہ۔فیٹا پنیر کے ساتھ روٹی کے ساتھ اپنے آپ کو مضبوط کریں۔ ٹماٹر مینو کی تکمیل کرے گا۔ اور سبز چائے آپ کو طاقت دے گی۔
رات کا کھانا۔ تلی ہوئی سبزیوں کے ساتھ ہلکا پھلکا کھمبی کا سوپ صحیح حل ہوگا۔ اپنے آپ کو انڈے، کیکڑے، کھیرے اور سیب کے سلاد سے کھائیں۔
نمکین۔ 50 گرام گری دار میوے، ایک پھل اور 50 جی کٹائی۔
رات کا کھانا۔ تندور میں مچھلی پکائیں (250-300 گرام).
بلڈ گروپ 2 کے نمائندوں کی خصوصیات
کسانوں کے لیے، گوشت اور دودھ کے پکوان کو خوراک سے خارج کر دیا گیا ہے۔ سبزی خور کے لیے سبز روشنی۔ خوراک پودوں کی خوراک کی کثرت پر مبنی ہے۔ خون کی قسم 2 - مثبت یا منفی، جیسا کہ پہلے کے معاملے میں - بالکل ایک جیسے غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے۔ لہذا، کسی بھی Rh عنصر کے مالکان اسی اسکیم کو محفوظ طریقے سے استعمال کرسکتے ہیں۔
اس گروپ کی خصوصیت میں مستقل مزاجی، سینڈنزم، اجتماعیت اور تنظیم ہیں۔
صحت اور عمل انہضام کی تمام خصوصیات کو خاص طور پر تیار کردہ خوراک کے ذریعے مدنظر رکھا جاتا ہے۔ خون کی قسم 2 (مثبت اور منفی) نمائندوں کو درج ذیل طاقت دیتا ہے:
- ہضم اور مدافعتی نظام کی تاثیر (خاص طور پر جب سبزی خور پر عمل کریں)؛
- غذا اور ماحول کے ساتھ اعلی موافقت۔
بدقسمتی سے دوسرا گروہ بھی مالکان کو کمزوریاں دیتا ہے۔
ان میں شامل ہیں:
- اعصابی نظام کی حوصلہ افزائی کی اعلی حد؛
- ہضم کے راستے کی حساسیت میں اضافہ؛
- استثنیٰ تمام انفیکشنز کے لیے کھلا ہے۔
بلڈ گروپ 2 کے لیے تجویز کردہ مینو
دن 1
ناشتہ۔ صبح سویرے خوبانی (250 گرام) کے ساتھ چاول کا دلیہ تیار کریں، سبز چائے پی لیں۔
رات کا کھانا۔ سبزیوں کی کریم کا سوپ بنائیں۔ اس کے لیے گاجر، برسلز انکرت، آلو، پائن نٹ استعمال کریں۔ ایک سرونگ تقریباً 250 گرام ہے۔ اپنے آپ کو ٹماٹر، کھیرے اور مولیوں کے سلاد سے کھائیں۔ ڈریسنگ کے لیے زیتون کا تیل استعمال کریں۔ سلاد کو تھوڑا مختلف طریقے سے تیار کیا جا سکتا ہے۔ اہم بات یہ نہیں بھولنا ہے: اگر آپ کے خون کی دوسری قسم ہے، تو آپ کی خوراک سبزی خور ہونی چاہیے۔
نمکین۔ کاجو یا برازیل گری دار میوے (50 گرام) آپ کی بھوک کو پوری طرح سے پورا کریں گے۔ اور یقیناً ایک سبزی کا انتخاب کرنا ہے - ٹماٹر یا ککڑی۔ پھلوں کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا ہے - خوبانی یا بیر (1-5 پی سیز.).
رات کا کھانا۔ شیمپینز کو گاجر اور زچینی (250 گرام) کے ساتھ بھونیں۔ اسے انناس کے رس سے دھو لیں۔
دن 2
ناشتہ۔ بکوہیٹ دلیہ صبح کا بہترین کھانا ہوگا۔ یہ سویا دودھ کے ساتھ تیار کیا جانا چاہئے. اپنے ناشتہ کو سبز چائے سے دھوئے۔
رات کا کھانا۔ انڈے کے ساتھ سورل سوپ آپ کو طاقت دے گا۔ گاجر، asparagus اور جڑی بوٹیوں کے سلاد کے ساتھ مینو کو متنوع بنائیں۔ چیری کا رس آپ کے لہجے کو نمایاں طور پر بہتر کرے گا۔
نمکین۔ پائن یا اخروٹ، بادام (50 گرام) آپ کی توانائی کو دوبارہ چارج کرنے میں مدد کریں گے۔ پھلوں سے - خوبانی یا بیر۔ کٹائی یا خشک خوبانی (50 گرام) کی سفارش کی جاتی ہے۔
رات کا کھانا۔ شام میں، ترکی فللیٹ تیار کریں. سائڈ ڈش کو سبزیوں کے ساتھ چاول ہونے دیں۔ کرینبیری کے رس سے وٹامن کے ساتھ ریچارج کریں۔
دن 3
ناشتہ۔ صبح کے وقت، اپنے آپ کو سبزیوں یا پھلوں کے سلاد کے ساتھ علاج کریں. اور آپ اسے کافی سے دھو سکتے ہیں۔
رات کا کھانا۔ ہلکا مشروم سوپ تیار کریں، اسے سبزیوں کے ساتھ مسالا کریں۔ آپ پنیر، کھیرے، انڈے اور سیب سے بنے سلاد کی تعریف کریں گے۔
نمکین۔ گری دار میوے اور پھل آپ کی بھوک کو پورا کرنے میں مدد کریں گے۔
رات کا کھانا۔ مچھلی کو ابلی ہوئی سبز پھلیاں (250-300 گرام) کے ساتھ بیک کریں۔
3 بلڈ گروپس کے مالکان کی خصوصیات
یہ لوگ اپنانے کی بہترین صلاحیت رکھتے ہیں۔ بلڈ گروپ 3 کی خوراک مختلف ہوتی ہے۔ لوگ لچکدار، متوازن اور تخلیقی ہوتے ہیں۔
نمائندوں کی خصوصیات یہ ہیں:
- خوراک اور ماحول دونوں کے لیے اعلی موافقت؛
- مستحکم استثنیٰ؛
- اعصابی نظام کی سختی.
جہاں تک کمزوریوں کا تعلق ہے، وہاں تقریباً کوئی نہیں ہے۔ غذائیت میں عدم توازن پریشانی کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ آٹومیمون بیماریوں کی طرف جاتا ہے.
یاد رکھیں، خوراک کا انحصار Rh فیکٹر پر نہیں ہوتا۔ خون کی قسم 3 - منفی اور مثبت - ایک جیسے غذائی اجزاء کی ضرورت ہے۔ لہذا، آپ محفوظ طریقے سے غذائیت کی سفارشات پر منتقل کر سکتے ہیں.
بلڈ گروپ کے لیے مینو 3
یہ لوگ کافی خوش قسمت ہیں کہ مخلوط خوراک حاصل کرتے ہیں۔ بلڈ گروپ 3 غذا کھانے کے انتخاب میں بے پناہ امکانات کو کھولتی ہے۔
دن 1
ناشتہ۔ سیب کے ساتھ چاول کا دلیہ پکائیں (250 گرام)۔ اپنے آپ کو سینٹ جان کے ورٹ یا پودینہ سے جڑی بوٹیوں والی چائے بنائیں۔
رات کا کھانا۔ گاجر، آلو اور مشروم (250 گرام) سے کریم سوپ پکائیں۔ آپ سارڈینز، انڈے اور پنیر کا سلاد برداشت کر سکتے ہیں۔ اسے کم چکنائی والی ھٹی کریم یا زیتون کے تیل کے ساتھ سیزن کریں۔
نمکین۔ کاجو اور گری دار میوے (برازیل یا اخروٹ) آپ کو بہتر محسوس کریں گے۔ سرونگ - تقریبا 50 جی. 1 ککڑی یا 1 گاجر پر ناشتہ۔ اور کسی بھی پھل کا انتخاب کریں (1-3 ٹکڑے)۔
رات کا کھانا۔ بیف کو بینگن اور کالی مرچ (250 گرام) کے ساتھ ابالیں۔
دن 2
ناشتہ۔ صبح میں، دلیا (250 گرام) پکائیں.
رات کا کھانا۔ گوبھی (برسلز) انکرت اور بروکولی سے کریم سوپ پکائیں۔ آپ کسی بھی پھل کا ترکاریاں برداشت کر سکتے ہیں۔
رات کا کھانا: شام کے لیے خرگوش کا گوشت بھونیں۔ سبزیوں کے ساتھ چاول ایک بہترین سائیڈ ڈش ہوگا۔ سبز چائے سے سب کچھ دھو لیں۔
دن 3
ناشتہ۔ کم چکنائی والا دہی صبح کے وقت آپ کو طاقت دے گا۔ اپنی خوراک میں 1 سیب ضرور شامل کریں۔ بیری کا رس پیئے۔
رات کا کھانا۔ مشروم کا سوپ تیار کریں۔ اسے سبزیوں کے ساتھ سیزن کریں۔ اور یقینا - ترکاریاں. اسے گائے کے گوشت، چینی گوبھی، کھیرے اور لال مرچ سے تیار کریں۔
نمکین۔ دوپہر کے ناشتے کے لیے گری دار میوے یا پھل کھائیں۔
رات کا کھانا: سبز پھلیاں (250-300 گرام) کے ساتھ مچھلی پکائیں.
4 بلڈ گروپس کے نمائندوں کی خصوصیات
تاریخی نقطہ نظر سے، یہ نسبتا حال ہی میں تشکیل دیا گیا تھا اور اسرار کا درجہ حاصل کیا گیا تھا. ان لوگوں کے لیے تجویز کیا جاتا ہے جن کے خون کی قسم 4 مثبت ہے، غذا اعتدال پر مبنی ہے، لیکن مخلوط۔
ایسے لوگوں کی خوبیوں میں شامل ہیں:
- مدافعتی اور اعصابی نظام کی لچک؛
- 2 اور 3 خون کے گروپوں کے فوائد کا مجموعہ۔
کمزوریوں کے لیے:
- ہضم کے راستے کی کوملتا؛
- انفیکشن کے لئے مدافعتی نظام کی کشادگی.
گروپ 4 کے لیے تخمینی مینو
دن 1
ناشتہ۔ خوبانی اور سیب (250 گرام) کے ساتھ دلیا تیار کریں۔ کافی آپ کو خوش کرنے میں مدد کرے گی۔
رات کا کھانا۔ سبزی کریم کا سوپ (250 گرام) پکائیں۔ سلاد انڈے، پنیر، سارڈینز سے بنایا جا سکتا ہے۔ ڈریسنگ کے لیے کھٹی کریم یا زیتون کا تیل استعمال کریں۔
نمکین۔ بادام یا گری دار میوے (50 گرام) آپ کی بھوک کو مکمل طور پر پورا کریں گے۔ جہاں تک سبزیوں کا تعلق ہے، آپ 1 گاجر یا 1 کھیرا کھا سکتے ہیں۔ اپنے ذائقہ کے مطابق پھلوں کا انتخاب کریں (1-3 پی سیز)۔
رات کا کھانا۔ کالی مرچ اور بینگن (250 گرام) ڈال کر بھیڑ کے بچے کو ابالیں۔
دن 2
ناشتہ۔ اپنے آپ کو چاول کا دلیہ (250 گرام) تیار کریں۔
رات کا کھانا۔ گوبھی کی مختلف اقسام سے بنا کریم سوپ بہترین ہے۔ کسی بھی پھل کا ترکاریاں۔
نمکین۔ گری دار میوے (50 گرام)، خشک خوبانی یا کٹائی (50 گرام) اور رائی کی روٹی (1-2 ٹکڑے) ایک بہترین دوپہر کا ناشتہ بنائیں گے۔
رات کا کھانا۔ اپنے آپ کو سمندری غذا جولین کا علاج کریں۔
دن 3
ناشتہ۔ کم چکنائی والا دہی اور 1 ناشپاتی کھائیں۔ آپ اسے سمندری بکتھورن کے رس سے دھو سکتے ہیں۔
رات کا کھانا۔ ایک بہترین سوپ، تلی ہوئی سبزیاں اور سلاد (چینی گوبھی، ٹماٹر، ترکی اور پنیر سے) آپ کو بالکل تروتازہ کر دے گا۔
نمکین۔ دوپہر کا ناشتہ پھل اور گری دار میوے پر مشتمل ہو سکتا ہے۔ آپ کیفیر پی سکتے ہیں۔
رات کا کھانا۔ چاول کے ساتھ مچھلی پکائیں (250-300 گرام)۔
نتیجہ
خون کی قسم کی خوراک ایک منظم غذائی منصوبہ ہے۔ اس کے لیے خوراک پر مکمل نظر ثانی کی ضرورت ہوتی ہے اور یہ کسی خاص وقت میں اچھے نتائج کی ضمانت نہیں دیتا۔ لیکن، ڈویلپر کی رائے کی بنیاد پر، خون کی ضروریات کے ساتھ خوراک کا ملاپ آپ کو اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے. تاہم یہ عمل اسی وقت شروع ہوگا جب جسم میں میٹابولک عمل بہتر ہوگا۔ اس کا مصنف ان لوگوں کو اپنی خوراک تجویز کرتا ہے جو تمام نظاموں کو صاف کرکے آہستہ آہستہ وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔ یا ان لوگوں کے لئے جنہوں نے سنجیدگی سے بیماریوں کی روک تھام میں مشغول ہونے کا فیصلہ کیا ہے، جن کی اپنی خصوصیات بھی ہیں، خون کی قسم پر منحصر ہے۔