گھر میں وزن کم کرنے کے طریقوں کے طور پر بہت ساری غذا کی تشہیر کی جاتی ہے۔ تاہم ، ان میں سے بیشتر ایک قلیل مدتی اثر دیتے ہیں اور بہت جلد اضافی پاؤنڈ دوبارہ لوٹ جاتے ہیں۔
توجہ! اس کی وجہ یہ ہے کہ کھائی جانے والی کیلوری کی تعداد میں تیزی سے کمی کے ساتھ ، جسم ان کو مستقبل کے استعمال کے ل store ذخیرہ کرنا شروع کردیتا ہے۔ جیسے ہی کوئی شخص غذا چھوڑ دیتا ہے ، وہ اپنی معمول کی غذا میں واپس آجاتا ہے ، اور بہت سے لوگ پہلے سے کہیں زیادہ کھانا کھاتے ہیں۔ ایک ہی وقت میں ، بے ساختہ کیلوری چربی کے ذخائر میں بدل جاتی ہے۔
"بھوک ہڑتالوں" کو کلو گرام کی واپسی کے خاتمے سے روکنے کے ل you ، آپ کو تھوڑے وقت میں وزن کم کرنے کے زیادہ نرم اور موثر طریقوں کا انتخاب کرنا چاہئے۔ ہم آپ کو زیادہ وزن کم کرنے کے متعدد طریقوں سے اپنے آپ کو واقف کرنے کی دعوت دیتے ہیں۔
صفائی
اپنے آپ کو زہریلا اور فضلہ کے جسم کو صاف کرنے سے آپ کو جلدی سے کچھ اضافی پاؤنڈ ضائع ہونے کی اجازت ملتی ہے اور اسے زیادہ وزن کے ساتھ "جدا" کرنے کی سمت پہلا قدم سمجھا جاتا ہے۔
توجہ! جسم کو صاف کرنے کا سب سے مشہور طریقہ ایک انیما ہے۔ تاہم ، یہ طریقہ کار صرف ٹاکسن سے بڑی آنتوں کو چھٹکارا پانے میں مدد کرتا ہے اور اس کے قدرتی مائکرو فلورا میں خلل ڈالتا ہے۔ لہذا ، اسے کثرت سے استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔
روزے کے دن زیادہ محفوظ ہیں۔ اپنے معدے کے راستے کے ل such اس طرح کے وقفوں کا باقاعدگی سے بندوبست کرکے ، آپ جسم کو صاف کریں گے اور وزن کم کرنے کے ل food کھانے کی مقدار میں بتدریج کمی کی تیاری میں مدد کریں گے۔
مناسب غذائیت
مناسب غذائیت کی طرف سوئچ کیے بغیر وزن کم کرنا ناممکن ہے ، یہاں تک کہ اگر کوئی شخص آدھا دن جم میں گزارتا ہے۔
وزن میں کمی کے لئے تغذیہ کے بنیادی قواعد یہ ہیں:
- نمک ، مصالحے اور چینی کی مقدار کو محدود کرنا ؛
- آٹے ، تلی ہوئی ، تمباکو نوشی آلو اور سفید چاول سے انکار۔
- بڑی مقدار میں پانی پینا ؛
- غذا میں تازہ سبزیوں ، پھلوں اور باغ کی جڑی بوٹیاں شامل کرنا ؛
- تندور میں بیک کرکے یا ابلتے ہوئے صرف بھاپ کر پکوان کھانا پکانا ؛
- حصوں کو کم کرنا ؛
- اہم کھانے کے درمیان صحتمند نمکین کا بندوبست کرنا ؛
- ایک علیحدہ بنیاد پر کیٹرنگ۔
جسمانی سرگرمی
یہاں تک کہ اگر کسی معجزہ کے ذریعہ کوئی شخص جسمانی سرگرمی کے بغیر اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے کا انتظام کرتا ہے تو ، نتیجہ ڈھیلا ہوجائے گا ، جلد کو تیز کردے گا۔ اس بات کا امکان نہیں ہے کہ اس طرح کا جسم اس سے کہیں زیادہ پرکشش ہوگا جب کمر 5-6 سینٹی میٹر بڑی تھی۔
یہاں تک کہ اگر آپ باقاعدگی سے جم میں نہیں جاسکتے ہیں تو ، آپ کو ہر موقع کو مزید منتقل کرنے کے لئے لینا چاہئے۔ مثال کے طور پر ، کام کرنے کے راستے میں ، آخری اسٹاپ پر چلیں ، لفٹ کے استعمال کو محدود کریں ، اور زیادہ بار پارکوں میں چلیں۔
کیا آپ جم میں کام کرنے میں دلچسپی نہیں رکھتے ہیں؟ آپ زیادہ خوشگوار آپشن کا انتخاب کرسکتے ہیں: رقص ، تیراکی ، یوگا ، کیپوئرا۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ کلاس خوشی لاتے ہیں۔
پانی کے علاج
پانی کے طریقہ کار تیزی سے وزن میں کمی کے ل useful مفید ہیں۔ ان میں شامل ہیں:
- سمندری سوار ، کیچڑ ، شہد کا استعمال کرتے ہوئے لپیٹ ؛
- سمندر ، جڑی بوٹیوں ، سوڈا یا خوشبودار حمام ؛
- روسی باتھ ہاؤس اور فینیش سونا کا دورہ کریں۔
- پانی کا مساج - خصوصی شاور ہیڈ کا استعمال کرتے ہوئے گھر میں آسانی سے کیا جاسکتا ہے۔
- وارمنگ کریم جو وزن کم کرنے کے عمل کو تیز کرتے ہیں۔
توجہ! گھر میں وزن کم کرنے کی سب سے اہم حالت محرک ہے۔ یہاں تک کہ سب سے موثر طریقوں سے بھی کوئی فائدہ نہیں ہوگا اگر کسی شخص کو مقصد کے حصول کے لئے وصیت اور عزم کا فقدان ہے۔ مثال کے طور پر ، لڑکیاں اکثر ایک حیرت انگیز لباس میں کسی اہم پروگرام میں پیش ہونے کے ل very بہت کامیابی کے ساتھ وزن کم کرتی ہیں۔
یاد رکھیں ، اگر آپ بغیر کسی استثنا کے مذکورہ بالا تمام سفارشات پر سختی سے پیروی کرتے ہیں تو ، وزن میں کمی کے معاملے میں کچھ تبدیلیاں 2 ہفتوں کے اندر نمایاں ہوں گی۔
اپنے پیٹ کو جلدی سے "ہٹا" کیسے کریں؟
اکثر ، لڑکیاں اپنا پیٹ نکالنا چاہتی ہیں۔ یہ علاقہ سب سے زیادہ کمزور ہے ، خاص طور پر ولادت کے بعد۔ یوگا کی تکنیکوں اور دیگر مشرقی طریقوں کا استعمال کرتے ہوئے سانس لینے کی مشقیں فلیٹ پیٹ کے حصول پر اچھا اثر ڈال سکتی ہیں۔
باڈی فلیکس مشقوں کا ایک سیٹ بھی موثر ہے۔ یہ ایروبک سانس لینے کو کھینچنے والی مشقوں کے ساتھ جوڑتا ہے۔
شو اور صبر کا مظاہرہ کریں ، اور ایک پتلی شخصیت کی شکل میں ایک اچھا نتیجہ آپ کو ضمانت دے گا۔
مناسب اور موثر وزن میں کمی کے لئے ایک اہم اصول صحت کی صورتحال کی ابتدائی تشخیص اور تمام contraindication کو خارج کرنا ہے۔ اس طرح کی تیاری کے بعد ہی آپ اضافی پاؤنڈ کے خلاف لڑائی شروع کرسکتے ہیں۔